Ежегодно 10 октября при поддержке ВОЗ в мире отмечается День психического здоровья. Его цель – повысить информированность населения в вопросах профилактики и лечения психических расстройств и заболеваний. Важно, чтобы в этой ситуации психологическая помощь была доступна для всех, кто в ней нуждается.

Что такое здоровая психика?

Основными составляющими здоровой психики являются:

  • крепкая нервная система;
  • здоровье ума, тела и духа.

Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющего справиться с любой жизненной трудностью.

Как сохранить психическое здоровье?

Прислушайтесь к советам, которые могут оказаться для вас полезными. Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны.

Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

  1. Спорт и правильное питание.
    Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
  2. Глубокий сон не менее 7-8 часов.
    Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
  3. Хобби, увлечение по вкусу.
    Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
  4. Общение с интересными и позитивными людьми.
    Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
  5. Умение и возможность выговориться.
    Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
  6. При необходимости обращайтесь за психологической помощью к специалистам (психотерапевту, психологу, психиатру).