Ежегодно в нашей стране в календарь единых дней здоровья включают Всемирный день сердца,
который в этом году приходится на 29 сентября. Связано это с тем, что сердечно-сосудистые
заболевания остаются главной причиной смерти и инвалидности в мире и в Беларуси.

По данным Всемирной организации здравоохранения ежегодно от болезней сердца и сосудов
погибает около 17,9 миллиона человек – это больше 30% всех смертей на планете.

Главным управляемым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности является
артериальная гипертензия, которую можно контролировать с помощью лечения и изменения образа жизни.

Артериальная гипертензия – хроническое стабильное повышение артериального давления выше
135/85 мм рт. ст. На уровень артериального давления оказывает влияние соблюдение методики
измерения давления, которую нужно знать.

Методика измерения артериального давления:

• за полчаса до измерения АД необходимо исключить прием пищи, кофеина (чай, кофе),
  курение и физическую нагрузку;
• измерение АД следует проводить после 5-минутного отдыха в положении сидя с опорой
  на спину при комфортной температуре окружающей среды, ноги расслаблены и не перекрещиваются,
  стопы упираются в пол;
• во время измерения АД не нужно разговаривать;
• рука, на которой измеряется АД, расположена свободно на столе, плечо не должно
  сдавливаться одеждой, чтобы избежать пережатия сосудов;
• манжета должна соответствовать окружности плеча и располагаться на уровне сердца
  и на 2–3 см выше передней локтевой ямки;
• воздушный шланг (трубка) манжеты при измерении артериального давления должен
  располагаться на внутренней стороне руки (по центру локтевого сгиба, над плечевой артерией).

Рекомендуют выполнять не менее 2 измерений с интервалом не менее 1 минуты с оценкой
среднего значения полученных измерений, которое следует записывать в дневник самонаблюдения.

Медицинская профилактика артериальной гипертензии

Различают первичную профилактику (для предупреждения болезни) и вторичную
(для предотвращения осложнений у лиц с этим заболеванием).

Цель первичной профилактики – не допустить повышения артериального давления выше нормы.
Она включает в себя следующие моменты:

• отказ от активного и пассивного курения, в том числе от электронных сигарет;
• контроль за массой тела – ИМТ (индекс массы тела) не выше 25 кг/м²,
  окружности талии меньше или равно 94 см у мужчин и 80 см у женщин;
• ограничение употребления соли (менее 5 г в сутки);
• избегать хронического злоупотребления алкоголем или отказаться от него совсем;
• насыщенные жиры (твердые) не должны превышать 10% калорийности рациона
  (например, при рационе в 2000 ккал это менее 200 ккал или около 22 граммов в сутки);
• следует ежедневно употреблять 400 и более граммов овощей и фруктов, отдавать предпочтение
  продуктам из цельного зерна (хлеб черный, а не белый);
• содержание сахара по рекомендации ВОЗ не должно превышать 50 граммов в день,
  но снижение его потребления до 25 граммов приносит дополнительную пользу
  (в это количество входит сахар, добавляемый в еду и напитки, а также сахар, который
  содержится в меде, сиропах, фруктовых соках и концентрированных фруктовых пюре);
• увеличение регулярной аэробной физической активности средней интенсивности
  от 150 минут и более в неделю.

Врач-кардиолог
заведующий клинико-диагностическим
кардиологическим отделением БОКБ
Ирина Александровна Кохнюк