Согласно проведенным исследованиям в разных странах мира (США, Германия, Россия) от 17% до 20% подростков и молодежи страдают той или иной степенью тугоухости.

Именно поэтому Международный день слуха в 2026 году посвящен проблеме профилактики потери слуха в молодежной и подростковой среде.

Основные факторы, приводящие к снижению слуха

Самой распространенной причиной снижения остроты слуха является, по сути, современный образ жизни большей части населения, особенно тех из них, кто живет в мегаполисах, ежедневно подвергаясь воздействию большого количества физических факторов, в том числе интенсивных звуковых нагрузок на все отделы и структуры органа слуха.

При этом молодежь в большей степени находится в зоне риска. Как показывает статистика, около 1,1–1,35 миллиарда молодых людей в мире подвержены риску потери слуха из-за опасных привычек прослушивания громкой музыки и использования наушников, что и приводит к ранней тугоухости.

Как работает наш слуховой аппарат

Благодаря колебаниям барабанной перепонки звуки передаются во внутреннее ухо, где расположены чувствительные волосковые клетки. Они преобразуют эти колебания в звук, который мы можем слышать и понимать.

Но эти клетки под влиянием негативных факторов, в том числе при воздействии громкого звука, могут повреждаться:

• Если высокий уровень шума действует короткое время, они восстанавливаются, а острота слуха снижается лишь временно и незначительно.
• При повторном и длительном воздействии шума эти клетки повреждаются более серьезно и восстановление слуха становится невозможным.
• По мере того, как число погибших волосковых клеток увеличивается, развивается стойкая тугоухость.

Последствия неправильного использования наушников

Анкетный опрос школьников средних и старших классов, а также студентов, проведенный в разных городах России (490 респондентов) показал, что среди лиц молодого возраста, регулярно использующих аудионаушники в повседневной жизни (6-7 дней в неделю по 2–3,5 часа в день при высокой громкости звука), изменения самочувствия наблюдаются в 2,6 раза чаще, чем у тех, кто их не использует.

Жалобы среди регулярных пользователей наушников:

• Снижение слуха и заложенность ушей – 38,6%
• Нарушения сна – 36,0%
• Головные боли – 14,1%
• Головокружение – 10,0%

Советы по использованию наушников для профилактики тугоухости

С учетом проведенных исследований были выработаны рекомендации по использованию наушников, чтобы защитить волосковые клетки внутреннего уха от повреждения и предупредить развитие тугоухости.

1. Правило «60/60»: громкость не должна превышать 60% от максимума (обычно это 60–70 дБ), а время непрерывного прослушивания — не больше 60 минут, после чего необходим перерыв на 10–15 минут. Суммарное время использования наушников в день при соблюдении этих правил составляет 1,5–2 часа.
   • При более громком звуке (на уровне 100 дБ) для предотвращения необратимой потери слуха время воздействия необходимо сократить до 10–15 минут.
   • При максимальной громкости (>100 дБ) безопасный предел составляет всего 1–5 минут (при нарушении этих правил развитие тугоухости может наступить уже через 3-4 месяца).
2. Выбор типа наушников: предпочтительнее использовать накладные наушники вместо внутриканальных.
   • Накладные обеспечивают лучшую звукоизоляцию и не требуют увеличения громкости звука.
   • Внутриканальные наушники из-за близкого расположения к барабанной перепонке оказывают более сильное давление на нее, что со временем может привести к снижению ее подвижности и нарушению слуха.
   • Внутриканальные наушники также блокируют ушной канал, способствуя образованию серных пробок.
3. «Свободный» день: должен быть как минимум один день в неделю с полным отказом от использования наушников в течение 24 часов для отдыха слухового аппарата, чтобы предотвратить снижение слуха.
4. Избегайте «шумных» мест: не следует использовать наушники в метро, в наземном транспорте, во время массовых мероприятий, на дискотеках и др., чтобы не было необходимости увеличивать громкость звука.
5. Безопасность на улице: не рекомендуют также использовать наушники на улице, так как при этом теряется адекватное восприятие реальности и значительно увеличивается риск несчастных случаев.

Вместо заключения

По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения, 60% всех случаев потери слуха можно предотвращать путем соблюдения профилактических мер.

Важно помнить: появление чувства заложенности или звона в ушах после использования наушников является признаком звуковой (акустической) травмы. Не допускайте этого!